【中年男性の趣味おすすめ】初心者から始めるジョギング・ランニング

みなさん趣味はお持ちですか？

今回は「趣味がなくて毎日が退屈だ」という

中年男性（ミドルエイジ）の方向けに

おすすめの趣味　ジョギング・ランニング　について

記事にしてみます。

 

ジョギング・ランニングをおすすめする理由

 

• 時間・場所を選ばない
• お金が掛からない
• ひとりで出来る
• 健康促進、運動不足の解消
• ダイエット効果（痩せる）
• 美容効果
• 体力の向上
• 気分転換・ストレス解消
• 四季を楽しむ
• 達成感を得られる
• 恋愛・出会いにもプラス

 

時間・場所を選ばない

普段仕事で忙しい中年男性サラリーマン方でも、

ランニングシューズとちょっとした

運動が出来る服装があれば

いつでも、どこでも出来るというのが

ジョギング・ランニングのよいところでしょう。

出張先で朝起きて走る。

通勤時に走る。

仕事の合間に走る。

夜、余裕のある時間に走る。

などなど、時間・場所に制限されることもなく、

自分のペースで楽しめますね♪

 

お金が掛からない

趣味を始める上で

お金がどのくらい掛かるのか

はとても重要ですね。

特に中年男性サラリーマンの方は

自分のお小遣いから趣味に掛かる費用を

捻出するようですからとても重要です。

 

まず場所に掛かる費用はゼロ。

次に、アイテム費用ですが、

初心者で始める際に、

ジョギング・ランニングで最低限必要なアイテムは

ランニングシューズと軽い運動の出来る服装

だけです！（その他こだわりだすと色々ありますが・・・）

ランニングシューズが2000円～5000円

運動出来る服装は　上下セットで5000円くらい

合計1万円　あれば余裕ですぐにスタート出来ます。

必要なアイテムが揃ってしまえば

ランニングコストはゼロ円です。

好きな時に好きな場所でジョギング・ランニングを楽しみましょう♪

初期の段階で費用が掛かりすぎると、

万一やってみて　「つまらない・・・」　となって

辞めてしまうと揃えたアイテムがムダになってしまい

ますが、ジョギング・ランニング用に揃えた

シューズや運動の出来る服装は何か他のシーンでも

流用出来ますので安心です。

 

ひとりで出来る

30代になると友達の大半が家庭を持つようになり、

趣味のためにスケジュールを合わせることが

出来なくなります。

サッカーや野球などのチームスポーツの場合、

人が集まらないと出来ません。

ジョギング・ランニングは誰とスケジュールを

合わせることなく、自分のペースで出来るという

ことはメリットですね。

 

健康促進、運動不足の解消

中年男性の方は普段仕事で忙しいため

運動不足の方は多いのではないでしょうか？

デスクワークの方はほとんど会社で椅子に座りっぱなし。

なんてことも・・・

ジョギング・ランニングはそんな運動不足の方に

ぴったりの趣味です。

運動不足は

• 肥満の原因
• 生活習慣病になりやすい
• 筋力・体の機能低下
• ストレス・うつ等の精神的マイナス

などの症状が現れます。

ジョギング・ランニングで適度な運動をすることにより

運動不足を解消し、

身体的にも精神的にも快適な生活を送れるでしょう♪

 

ダイエット効果（痩せる）

中年男性はこれ重要ですねw

ジョギング・ランニングは有酸素運動のため

血行促進の効果があり、基礎代謝が上がります。

基礎代謝があがることにより、消費エネルギー量を

増やすことで、内臓脂肪を減らし、

メタボリックシンドロームの予防・改善をしましょう。

 

中年太りについては　こちら

 

美容効果

ジョギング・ランニングがもたらす

美容効果といえば　美肌効果　。

健康促進でも書きましたが、

ジョギング・ランニングは有酸素運動ですので

血行促進が期待できます。

血行不良の状態だと、酸素や栄養を体のすみずみまで

行き渡らせることが出来ないため、

• 血色が悪くなる
• 乾燥肌
• 肌のくすみ
• 肌荒れ
• 吹き出物
• クマ

などの肌トラブルに繋がります。

ジョギング・ランニングにより血行促進を促し、

みずみずしい健康的な肌を手に入れましょう。

 

体力向上

中年になると加齢により

体力が低下してきます。

いわゆる老化ってヤツです。

「最近疲れやすくなったなー」

と感じることありますよね。

ジョギング・ランニングで

体力を向上させることにより

疲れにくい体を作りましょう。

 

気分転換・ストレス解消

仕事がうまくいかなかったり、

嫌なことがあってむしゃくしゃしている

ときはジョギング・ランニングをしましょう。

有酸素運動をすることで頭に血液が行き渡り

脳が活性化されてスッキリした気分になれます！

 

四季を楽しむ

ジョギング・ランニングをしていると

街並みや、風景が目に入ってきます。

春には道沿いに咲くタンポポ

夏にはヒマワリ畑、公園で水遊びする子供たち

秋にはモミジやツツジの紅葉

冬には雪だるま

などなど

四季を感じることが出来るのもいいですね。

 

達成感を得られる

ジョギング・ランニングは

自分で計画したコース・目標を走り終えたあとに

「走り切ったぞー」という達成感・充実感を感じることが

出来ます。

走ったあとは血行がよくなって頭もスッキリしていますので

達成感はより明確なものとなります。

 

恋愛・出会いにもプラス

趣味はなんですか？

と聞かれて

「ジョギング・ランニングです」

と答えて嫌な気分になる人はいないでしょう。

健康的なイメージが湧きますよね。

現代の女性の方は美容健康に関心のある人が多いので

ジョギング・ランニングの美容効果の話でもすれば

盛り上がること間違いなし！？

同じくジョギング・ランニングが趣味という女性の方と

でしたら、ランニングシューズやグッズ、ジョギングコース

などの話題でも話せますし♪

毎朝同じコースをランニングしていて、

ランニングの最中にすれ違う女性と恋愛に発展することも！

（これはさすがにないか・・・）

まあジョギング・ランニングを趣味にすることで

恋愛・出会いにプラスに働くことは間違いないでしょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

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