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【30代後半男性】体組成測定結果を公開!2019年3月【測定機器:TANITAタニタ製MC-190】

 
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体組成測定をジムに行って実施してきましたので

備忘録として結果を公開します!

年齢の近い方は参考にして下さい。

 

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体組成とは?

体組成とは

からだが何で出来ているか

ということ。

からだを構成する組成分は大きく分けて

①脂肪、②筋肉、③骨、④水分  です。

この4つの要素で構成されるのが体組成ということですね。

体組成計では体重のほか、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝量、

内臓脂肪レベル、推定骨量、体水分率なども測定出来ます。

(機器により測定できるものが変わりますが)

詳しくはタニタのホームページ

 

体組成測定結果

測定機器 : TANITA製MC-190

測定日 : 2019年3月

年齢 : 38歳

身長 : 174.9cm

性別 : 男性

体型 : スタンダード

全身チェック

測定結果

2019年3月

前回結果

2018年10月

前回との比較 標準
体重 66.00 kg 65.60  kg 0.40 kg 67.30 kg
体脂肪率 19.3 % 18.4 % 0.9 % 17.0 %
脂肪量 12.75 kg 12.10 kg 0.65 kg 11.45 kg
除脂肪量 53.25 kg 53.55 kg -0.30 kg 55.85 kg
筋肉量 50.50 kg 50.75 kg -0.25 kg 52.95 kg
体水分量 33.65 kg 34.10 kg -0.45 kg
BMI 21.6 21.6 0 22.0
推定骨量 2.80 kg 2.75 kg 0.05 kg

 

体脂肪率と筋肉量による体型判定

体脂肪率判定 : +標準 (前回 +標準)

筋肉量判定 : 平均的 (前回  平均的)

 

内臓脂肪レベルと基礎代謝量

内臓脂肪レベル : レベル8 (標準) (前回 レベル7 標準)

基礎代謝量 : 1473 kcal (標準) (前回 1482 kcal 標準)

 

部位分析(筋肉総合評価)

筋肉量 評価 ※ 前回筋肉量 前回評価 ※ 筋肉量比較
体幹部 27.85 kg 0 28.10 kg 0 -0.25 kg
右腕 2.45 kg -1 2.45 kg -1 0 kg
左腕 2.35 kg -2 2.40 kg -2 -0.05 kg
右足 9.00 kg -1 9.00 kg -1 0 kg
左足 8.80 kg -1 8.80 kg -1 0 kg

※評価は同別、同体格の人の平均と比較して評価したもの

 

部位分析(脂肪総合評価)

脂肪量 前回脂肪量 脂肪量比較 体脂肪率 前回体脂肪率 体脂肪率比較 評価
体幹部 7.75 kg 7.30 kg 0.45 kg 20.9 % 19.8 % 1.1 % 0
右腕 0.40 kg 0.40 kg 0 kg 13.3 % 12.6 % 0.7 % -1
左腕 0.40 kg 0.40 kg 0 kg 13.8 % 13.0 % 0.8 % 0
右足 2.10 kg 2.05 kg 0.05 kg 17.9 % 17.5 % 0.4 % 0
左足 2.10 kg 2.00 kg 0.1 kg 18.4 % 17.8 % 0.6 % 0

 

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感想

前回の5か月前と比べても大して変化はありませんでした。

しかし、細かい数値を見て行くと

  • 体重 ⇒ 増
  • 体脂肪率 ⇒ 増
  • 筋肉量 ⇒ 減

いいとこなし!!

週1回のジムでの運動では現状維持が限界なのですかね?

ぽっこりお腹を改善したいので

今後はジム回数を増やして週2回行けるようにして

数値を改善していきます!

 

前回目標の達成状況

  • 筋肉量を前回値(52.45kg)以上に増やす ⇒ 未達成
  • 筋肉量は増やしつつ、体重維持 ⇒ 未達成

 

いいとこなし!orz

 

次回測定時までの目標

  • 週2回のジムを習慣化
  • 筋肉量増
  •  体重・体脂肪率減

 

過去の実績

【1回目】2018年6月(37歳)

【2回目】2018年10月(37歳)

 

プロテイン飲み始めました

ジム・筋トレといったらプロテイン!?

ということでプロテインを飲み始めました。

毎朝牛乳に混ぜて飲んでます。

 

 

 

 

 

今回は以上です。

ありがとうございました。

signal

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