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【30代後半男性】体組成測定結果を公開!2018年10月【測定機器:TANITAタニタ製MC-190】

 
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体組成測定をジムに行って実施してきましたので

備忘録として結果を公開します!

年齢の近い方は参考にして下さい。

 

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体組成とは?

体組成とは

からだが何で出来ているか

ということ。

からだを構成する組成分は大きく分けて

①脂肪、②筋肉、③骨、④水分  です。

この4つの要素で構成されるのが体組成ということですね。

体組成計では体重のほか、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝量、

内臓脂肪レベル、推定骨量、体水分率なども測定出来ます。

(機器により測定できるものが変わりますが)

詳しくはタニタのホームページ

 

体組成測定結果

測定機器 : TANITA製MC-190

測定日 : 2018年10月

年齢 : 37歳

身長 : 174.4cm

性別 : 男性

体型 : スタンダード

全身チェック

測定結果

2018年10月

前回結果

2018年6月

前回との比較 標準
体重 65.60 kg 69.15 kg -3.55 kg 66.90 kg
体脂肪率 18.4 % 20.0 % -1.6 % 17.0 %
脂肪量 12.10 kg 13.80 kg -1.7 kg 11.35 kg
除脂肪量 53.55 kg 55.30 kg -1.75 kg 55.55 kg
筋肉量 50.75 kg 52.45 kg -1.7 kg 52.65 kg
体水分量 34.10 kg 35.60 kg -1.5 kg
BMI 21.6 22.7 -1.1 22.0
推定骨量 2.75 kg 2.90 kg -0.15 kg

 

体脂肪率と筋肉量による体型判定

体脂肪率判定 : +標準 (前回 +標準)

筋肉量判定 : 平均的 (前回  平均的)

 

内臓脂肪レベルと基礎代謝量

内臓脂肪レベル : レベル7 (標準) (前回 レベル9 標準)

基礎代謝量 : 1482 kcal (標準) (前回 1538 kcal 標準)

 

部位分析(筋肉総合評価)

筋肉量 評価 ※ 前回筋肉量 前回評価 ※ 筋肉量比較
体幹部 28.10 kg 0 28.20 kg 0 -0.10 kg
右腕 2.45 kg -1 2.55 kg -1 -0.10 kg
左腕 2.40 kg -2 2.45 kg -1 -0.05 kg
右足 9.00 kg -1 9.75 kg 0 -0.75 kg
左足 8.80 kg -1 9.50 kg 0 -0.7 kg

※評価は同別、同体格の人の平均と比較して評価したもの

 

部位分析(脂肪総合評価)

脂肪量 前回脂肪量 脂肪量比較 体脂肪率 前回体脂肪率 体脂肪率比較 評価
体幹部 7.30 kg 8.45 kg -1.15 kg 19.8 % 22.1 % -2.3 % 0
右腕 0.40 kg 0.45 kg -0.05 kg 12.6 % 14.2 % -1.6 % -1
左腕 0.40 kg 0.45 kg -0.05 kg 13.0 % 15.0 % -2 % -1
右足 2.05 kg 2.25 kg -0.2 kg 17.5 % 17.8 % -0.3 % 0
左足 2.00 kg 2.25 kg -0.25 kg 17.8 % 18.2 % -0.4 % 0

 

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感想

2018年7月から始めた

特茶+夕食抜きダイエット(平日限定)

特茶+夕食抜きでダイエット実践中!ブログで結果を公開してます!

こちらの効果が出て、

体重・体脂肪率・脂肪量などの数値が減少しました!

順調にダイエット出来ていると数字で証明できるとやりがいあります♪

(ちょっとだけど・・・)

内臓脂肪レベルも9⇒7と2レベルも下がりました!

ただし、体重を落とした分、筋肉量が落ちてしまいました・・・

次回に向けてジムでは有酸素運動を減らして筋トレ中心の

メニューにして筋肉量を増やそうと思います。

 

前回目標の達成状況

  • 体重-2 kg ⇒ 達成
  • 筋肉量を維持して体脂肪を減らす ⇒ 未達成
  • BMI値22以下 ⇒ 達成

 

次回測定時までの目標

  • 筋肉量を前回値(52.45kg)以上に増やす
  • 筋肉量は増やしつつ、体重維持

 

 

今回は以上です。

ありがとうございました。

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