【30代後半男性】体組成測定結果を公開！2018年6月【測定機器：TANITAタニタ製MC-190】

体組成測定をジムに行って実施してきましたので

備忘録として結果を公開します！

年齢の近い方は参考にして下さい。

 

体組成とは？

体組成とは

からだが何で出来ているか

ということ。

からだを構成する組成分は大きく分けて

①脂肪、②筋肉、③骨、④水分　　です。

この4つの要素で構成されるのが体組成ということですね。

体組成計では体重のほか、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝量、

内臓脂肪レベル、推定骨量、体水分率なども測定出来ます。

（機器により測定できるものが変わりますが）

詳しくはタニタのホームページへ

 

体組成測定結果

測定機器　：　TANITA製MC-190

測定日　：　2018年6月

年齢　：　37歳

身長　：　174.5cm

性別　：　男性

体型　：　スタンダード

全身チェック

	測定結果 2018年6月	前回結果 2018年2月	前回との比較	標準
体重	69.15 kg	67.25 kg	+1.9 kg	67.00 kg
体脂肪率	20.0 %	19.7 %	+0.3 %	17.0 %
脂肪量	13.80 kg	13.25 kg	+0.55 kg	11.40 kg
除脂肪量	55.30 kg	54.00 kg	+1.6 kg	55.60 kg
筋肉量	52.45 kg	51.20 kg	+1.25 kg	52.70 kg
体水分量	35.60 kg	34.10 kg	+1.5 kg
BMI	22.7	22.0	+0.7	22.0
推定骨量	2.90kg	2.80 kg	+0.10 kg

 

体脂肪率と筋肉量による体型判定

体脂肪率判定　：　+標準　（前回　+標準）

筋肉量判定　：　平均的　（前回　　平均的）

 

内臓脂肪レベルと基礎代謝量

内臓脂肪レベル　：　レベル9　（標準）　（前回　レベル8　標準）

基礎代謝量　：　1538 kcal　（標準）　（前回　1498 kcal　標準）

 

部位分析（筋肉総合評価）

	筋肉量	評価　※	前回筋肉量	前回評価　※	筋肉量比較
体幹部	28.20 kg	0	28.50 kg	0	-0.30 kg
右腕	2.55 kg	-1	2.55 kg	-1	0
左腕	2.45 kg	-1	2.45 kg	-1	0
右足	9.75 kg	0	8.95 kg	-1	+0.8 kg
左足	9.50 kg	0	8.80 kg	-1	+0.7 kg

※評価は同別、同体格の人の平均と比較して評価したもの

 

部位分析（脂肪総合評価）

	脂肪量	前回脂肪量	脂肪量比較	体脂肪率	前回体脂肪率	体脂肪率比較	評価
体幹部	8.45 kg	7.90 kg	+0.55 kg	22.1 %	20.9 %	+1.2 %	0
右腕	0.45 kg	0.40  kg	+0.05 kg	14.2 %	13.1 %	+1.1 %	0
左腕	0.45 kg	0.40 kg	+0.05 kg	15.0 %	13.6 %	+1.4 %	0
右足	2.25 kg	2.25 kg	0 kg	17.8 %	19.3 %	-1.5 %	0
左足	2.25 kg	2.25 kg	0 kg	18.2 %	19.5 %	-1.3 %	0

 

感想

前回の測定から体重・筋肉量・体脂肪すべてが増加しました。

週一回ジムで定期的にトレーニングを行うようになったので

筋肉量が増加したのはいい点として、体脂肪まで増えてしまった・・・

今後は筋肉量を維持しながら、有酸素運動を増やすことで、

体重・体脂肪を落として行きます！

 

次回測定時までの目標

• 体重－2 kg
• 筋肉量を維持して体脂肪を減らす
• BMI値22以下

 

今回は以上です。

ありがとうございました。