【30代後半男性】体組成測定結果を公開！2019年3月【測定機器：TANITAタニタ製MC-190】

体組成測定をジムに行って実施してきましたので

備忘録として結果を公開します！

年齢の近い方は参考にして下さい。

 

体組成とは？

体組成とは

からだが何で出来ているか

ということ。

からだを構成する組成分は大きく分けて

①脂肪、②筋肉、③骨、④水分　　です。

この4つの要素で構成されるのが体組成ということですね。

体組成計では体重のほか、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝量、

内臓脂肪レベル、推定骨量、体水分率なども測定出来ます。

（機器により測定できるものが変わりますが）

詳しくはタニタのホームページへ

 

体組成測定結果

測定機器　：　TANITA製MC-190

測定日　：　2019年3月

年齢　：　38歳

身長　：　174.9cm

性別　：　男性

体型　：　スタンダード

全身チェック

	測定結果 2019年3月	前回結果 2018年10月	前回との比較	標準
体重	66.00 kg	65.60  kg	0.40 kg	67.30 kg
体脂肪率	19.3 %	18.4 %	0.9 %	17.0 %
脂肪量	12.75 kg	12.10 kg	0.65 kg	11.45 kg
除脂肪量	53.25 kg	53.55 kg	-0.30 kg	55.85 kg
筋肉量	50.50 kg	50.75 kg	-0.25 kg	52.95 kg
体水分量	33.65 kg	34.10 kg	-0.45 kg
BMI	21.6	21.6	0	22.0
推定骨量	2.80 kg	2.75 kg	0.05 kg

 

体脂肪率と筋肉量による体型判定

体脂肪率判定　：　+標準　（前回　+標準）

筋肉量判定　：　平均的　（前回　　平均的）

 

内臓脂肪レベルと基礎代謝量

内臓脂肪レベル　：　レベル8　（標準）　（前回　レベル7　標準）

基礎代謝量　：　1473 kcal　（標準）　（前回　1482 kcal　標準）

 

部位分析（筋肉総合評価）

	筋肉量	評価　※	前回筋肉量	前回評価　※	筋肉量比較
体幹部	27.85 kg	0	28.10 kg	0	-0.25 kg
右腕	2.45 kg	-1	2.45 kg	-1	0 kg
左腕	2.35 kg	-2	2.40 kg	-2	-0.05 kg
右足	9.00 kg	-1	9.00 kg	-1	0 kg
左足	8.80 kg	-1	8.80 kg	-1	0 kg

※評価は同別、同体格の人の平均と比較して評価したもの

 

部位分析（脂肪総合評価）

	脂肪量	前回脂肪量	脂肪量比較	体脂肪率	前回体脂肪率	体脂肪率比較	評価
体幹部	7.75 kg	7.30 kg	0.45 kg	20.9 %	19.8 %	1.1 %	0
右腕	0.40 kg	0.40 kg	0 kg	13.3 %	12.6 %	0.7 %	-1
左腕	0.40 kg	0.40 kg	0 kg	13.8 %	13.0 %	0.8 %	0
右足	2.10 kg	2.05 kg	0.05 kg	17.9 %	17.5 %	0.4 %	0
左足	2.10 kg	2.00 kg	0.1 kg	18.4 %	17.8 %	0.6 %	0

 

感想

前回の5か月前と比べても大して変化はありませんでした。

しかし、細かい数値を見て行くと

• 体重　⇒　増
• 体脂肪率　⇒　増
• 筋肉量　⇒　減

いいとこなし！！

週1回のジムでの運動では現状維持が限界なのですかね？

ぽっこりお腹を改善したいので

今後はジム回数を増やして週2回行けるようにして

数値を改善していきます！

 

前回目標の達成状況

• 筋肉量を前回値（52.45kg）以上に増やす　⇒　未達成
• 筋肉量は増やしつつ、体重維持　⇒　未達成

 

いいとこなし！orz

 

次回測定時までの目標

• 週2回のジムを習慣化
• 筋肉量増
•  体重・体脂肪率減

 

過去の実績

【1回目】2018年6月（37歳）

【2回目】2018年10月（37歳）

 

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今回は以上です。

ありがとうございました。

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