【30代後半中年男性】体組成測定結果を公開！2019年12月【測定機器：TANITAタニタ製MC-980A】備忘録5回目
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体組成測定をジムに行って実施してきましたので
備忘録として結果を公開します！
体型が気になる方は定期的に体組成測定を行っておくと、
自分の体が数値化されて変化を感じ取ることができるのでオススメです♪
年齢の近い方・体型が近い方は参考にして下さい。
体重・体脂肪率・BMIなどの標準範囲も記載してます。
標準範囲を超えているようだと・・・ダイエット！？
体組成とは？
体組成とは
からだが何で出来ているか
ということ。
からだを構成する組成分は大きく分けて
①脂肪、②筋肉、③骨、④水分 です。
この4つの要素で構成されるのが体組成ということですね。
体組成計では体重のほか、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝量、
内臓脂肪レベル、推定骨量、体水分率なども測定出来ます。
（機器により測定できるものが変わりますが）
詳しくはタニタのホームページへ
体組成測定結果
測定機器 ： TANITA製MC-980A
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測定日 ： 2019年12月
年齢 ： 38歳
身長 ： 174.9cm
性別 ： 男性
体型 ： スタンダード
全身チェック
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測定結果 2019年12月 |
前回結果 2019年7月 |
前回との比較 | 標準範囲 | |
| 体重 | 68.1 kg | 69.3 kg | -1.2 kg | 56.6 – 76.2 kg |
| 体脂肪率 | 20.9 % | 19.9 % | +1.0 % | 11.0 – 21.9 % |
| 脂肪量 | 14.2 kg | 13.8 kg | +0.4 kg | 6.7 – 15.1 kg |
| 除脂肪量 | 53.9 kg | 55.5 kg | -1.6 kg | |
| 筋肉量 | 51.1 kg | 52.6 kg | -1.5 kg | 49.7 – 58.3 kg |
| 体水分量 | 34.4 kg | 37.1 kg | -2.7 kg | |
| BMI | 22.3 | 22.7 | -0.4 | 18.5 – 24.9 |
| 推定骨量 | 2.80 kg | 2.90 kg | -0.1 kg | 2.5 – 3.2kg |
体脂肪率と筋肉量による体型判定
体脂肪率判定 ： +標準 （前回 +標準）
筋肉量判定 ： 平均的 （前回 平均的）
内臓脂肪レベル(VFR)と基礎代謝量(BMR)、アスリート指数
内臓脂肪レベル(VFR) ： レベル8 （標準） （前回 レベル9 標準）
基礎代謝量(BMR) ： 1495 kcal （標準） （前回 1542 kcal 標準）
アスリート指数 ： 51 （前回 50 スタンダード）
部位分析（筋肉総合評価）
| 筋肉量 | 評価 ※ | 前回筋肉量 | 前回評価 ※ | 筋肉量前回比較 | |
| 体幹部 | 26.8 kg | -1 | 27.1 kg | -1 | -0.3 kg |
| 四股骨格筋量 | 24.3 kg | ー | 25.5 kg | ー | -1.2 kg |
| 右腕 | 2.50 kg | -1 | 2.60 kg | 0 | -1 kg |
| 左腕 | 2.60 kg | 0 | 2.50 kg | -1 | +1 kg |
| 右足 | 9.8 kg | 0 | 10.4 kg | 0 | -0.6 kg |
| 左足 | 9.4 kg | 0 | 10.0 kg | 0 | -0.6 kg |
部位分析（脂肪総合評価）
| 脂肪量 | 前回脂肪量 | 脂肪量
前回比較 |
体脂肪率 | 前回体脂肪率 | 体脂肪率
前回比較 |
評価 | |
| 体幹部 | 8.20 kg | 8.10 kg | +0.1 kg | 22.7 % | 22.2 % | +0.5 % | 0 |
| 右腕 | 0.50 kg | 0.50 kg | ±0 kg | 14.3 % | 14.6 % | -0.3 % | 0 |
| 左腕 | 0.50 kg | 0.50 kg | ±0 kg | 14.2 % | 14.7 % | -0.5 % | 0 |
| 右足 | 2.40 kg | 2.30 kg | +0.1 kg | 18.9 % | 17.1 % | +1.8 % | 0 |
| 左足 | 2.60 kg | 2.40 kg | +0.2 kg | 20.4 % | 18.3 % | +2.1 % | 0 |
感想
仕事がバタバタして週2回ジムに行く時間が取れず
なんとか1回行っていましたが・・・
体は正直でしっかり筋肉量が落ちてしまいましたorz
筋肉量が減ったことで体重は減ったけど嬉しくはないですね。
体脂肪↓ 筋肉量↑ になるようトレーニングがんばろう♪
引き続き週1回のジムとプラスαでなにか出来たらなと考えています。
前回目標の達成状況
- 体重減 ⇒ 達成！
- 体脂肪率減 ⇒ 未達成！
次回測定時までの目標
- 筋肉量を増やす（筋肉総合評価をすべて0以上）
- 体脂肪率20%を切ること
過去の実績
体組成測定のすすめ
私はジムで3ヶ月に一度くらいのペースで
今回の記事のような体組成測定を実施しています。
中年になって、
今までと同じ生活をしていると、勝手に太っていきますw
老化により基礎代謝が落ちて消費するエネルギーが減るためですね。
なので、定期的に体組成測定を実施し、現在の自分のからだが
どのような状態なのかチェックしておく必要があります。
私のように普段から怠けてる人間は、
チェックしなければダラダラ過ごすだけですので、
体組成測定でからだの状態をチェックすることで、
やらなければいけない課題が見えてきて、トレーニングする意欲が湧いてきますw
体組成測定はおすすめですよー♪
お金持ちの方は一家に一台！？（高すぎるw）
社員の健康意識向上目的で会社に一台入れるのもあり！？（節税対策になりそうな・・・）
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ジムなどでも500円とか千円くらいで測定できますのでチェックしてみてください♪
今回は以上です。
ありがとうございました。
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