【30代後半中年男性】体組成測定結果を公開！2019年7月【測定機器：TANITAタニタ製MC-980A】備忘録
【アフィリエイト広告を利用しています】
【アフィリエイト広告を利用しています】
体組成測定をジムに行って実施してきましたので
備忘録として結果を公開します！
体型が気になる方は定期的に体組成測定を行っておくと、
自分の体が数値化されて変化を感じ取ることができるのでオススメです♪
年齢の近い方・体型が近い方は参考にして下さい。
体重・体脂肪率・BMIなどの標準範囲も記載してます。
標準範囲を超えているようだと・・・ダイエット！？
体組成とは？
体組成とは
からだが何で出来ているか
ということ。
からだを構成する組成分は大きく分けて
①脂肪、②筋肉、③骨、④水分 です。
この4つの要素で構成されるのが体組成ということですね。
体組成計では体重のほか、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝量、
内臓脂肪レベル、推定骨量、体水分率なども測定出来ます。
（機器により測定できるものが変わりますが）
詳しくはタニタのホームページへ
体組成測定結果
測定機器 ： TANITA製MC-980A
測定日 ： 2019年7月
年齢 ： 38歳
身長 ： 174.9cm
性別 ： 男性
体型 ： スタンダード
全身チェック
|
測定結果 2019年7月 |
前回結果 2019年3月 |
前回との比較 | 標準範囲 | |
| 体重 | 69.3 kg | 66.00 kg | +3.3 kg | 56.6 – 76.2 kg |
| 体脂肪率 | 19.9 % | 19.3 % | +0.6 % | 11.0 – 21.9 % |
| 脂肪量 | 13.8 kg | 12.75 kg | +1.05 kg | 6.9 – 15.6 kg |
| 除脂肪量 | 55.5 kg | 53.25 kg | +2.25 kg | |
| 筋肉量 | 52.6 kg | 50.50 kg | +2.1 kg | 49.7 – 58.3 kg |
| 体水分量 | 37.1 kg | 33.65 kg | +3.45 kg | |
| BMI | 22.7 | 21.6 | +1.1 | 18.5 – 24.9 |
| 推定骨量 | 2.90 kg | 2.80 kg | +0.1 kg | 2.5 – 3.2kg |
体脂肪率と筋肉量による体型判定
体脂肪率判定 ： +標準 （前回 +標準）
筋肉量判定 ： 平均的 （前回 平均的）
内臓脂肪レベル(VFR)と基礎代謝量(BMR)、アスリート指数
内臓脂肪レベル(VFR) ： レベル9 （標準） （前回 レベル8 標準）
基礎代謝量(BMR) ： 1542 kcal （標準） （前回 1473 kcal 標準）
アスリート指数 ： 50 （前回 ー）
部位分析（筋肉総合評価）
| 筋肉量 | 評価 ※ | 前回筋肉量 | 前回評価 ※ | 筋肉量比較 | |
| 体幹部 | 27.1 kg | -1 | 27.85 kg | 0 | -1 kg |
| 四股骨格筋量 | 25.5 kg | ー | |||
| 右腕 | 2.60 kg | 0 | 2.45 kg | -1 | +1 kg |
| 左腕 | 2.50 kg | -1 | 2.35 kg | -2 | +1 kg |
| 右足 | 10.4 kg | 0 | 9.00 kg | -1 | +1 kg |
| 左足 | 10.0 kg | 0 | 8.80 kg | -1 | +1 kg |
部位分析（脂肪総合評価）
| 脂肪量 | 前回脂肪量 | 脂肪量比較 | 体脂肪率 | 前回体脂肪率 | 体脂肪率比較 | 評価 | |
| 体幹部 | 8.10 kg | 7.75 kg | +0.35 kg | 22.2 % | 20.9 % | +1.3 % | 0 |
| 右腕 | 0.50 kg | 0.40 kg | +0.1 kg | 14.6 % | 13.3 % | +1.3 % | 0 |
| 左腕 | 0.50 kg | 0.40 kg | +0.1 kg | 14.7 % | 13.8 % | +0.9 % | 0 |
| 右足 | 2.30 kg | 2.10 kg | +0.2 kg | 17.1 % | 17.9 % | -0.8 % | 0 |
| 左足 | 2.40 kg | 2.10 kg | +0.3 kg | 18.3 % | 18.4 % | -0.1 % | 0 |
感想
ジムに週2回行くようになり
鏡で体を見た時に
筋肉ついたなーと思っていたのですが、
数字でもしっかり結果が表れて筋肉量が
+2.1 kg
となりました！
これは素直にうれしいですね。
コツコツと継続して筋トレしたことが実を結んでくれました♪
しかし！
きっちり体重増えて、体脂肪も増えちゃってるorz
私のダイエット基準である体重70kgに近くなってきたので
以前のようなダイエットを計画しなければなりません！
前回目標の達成状況
- 週2回のジムを習慣化 ⇒ 達成！
- 筋肉量増 ⇒ 達成！
- 体重・体脂肪率減 ⇒ 未達成！
体重・体脂肪減が未達成のためこれを何とかしたいです。
次回測定時までの目標
筋肉量を維持しながら、
- 体重減
- 体脂肪率減
過去の実績
今回は以上です。
ありがとうございました。
signal
